„A súlyemelés olyan nehézatlétikai sportág, ahol a cél a lehető legnagyobb súly rögzített szabályrendszer szerinti fej fölé emelése.
Az ember alkatánál fogva képes arra, hogy tárgyakat különböző magasságra, akár a feje fölé is emeljen, az emelés az egyik legősibb tevékenységek közé tartozik. Az e fajta fizikai erőkifejtésre főleg a természettel való küzdelem, a környezet kialakítása, a létfenntartás miatt kényszerült, miáltal az emberre erős fizikum, fejlett izomzat volt jellemző.
A társadalmi fejlődés, a nők önállóságra való törekvése, a sportágakban vállalt úttörő szerepük hatására, az eddig jobbára férfiak által űzött sportágakban is egyre többen, egyre kiválóbb eredményekkel hívják fel magukra, sportágukra a figyelmet.”
A súlyemelés első leckéje az, hogy mindig nagyobb súlyt bírunk megemelni, mint amire gondolnánk.
Este rájövünk, hogy sokkal többet bírtunk el napközben, mint amit reggel elképzeltünk.
Az első alapszabály: félelemmel súlyt emelni nem lehet.
Ha félünk, rosszul mozdulunk megroppanhat a gerinc, a térd, vagy a könyök.
Kellő magabiztossággal kell a súlyok elé állni és hinni abban, hogy elbírjuk, hiszen rajtunk kívül nem hisz ebben senki.
A második alapszabály: nincs segítség.
Nem tud senki sem segíteni a súlyok megemelésében, sem a nyomásban, sem a szakításban, sem a lökésben. Ha a segítségnyújtást bárki megkísérelné, csak kibillentené a súlyemelőt a helyzetéből, meginogna, kibillenne a pozíciójából, amiben stabilan áll.
A súlyemelés egy egyszemélyes sport, amiben az embernek egyedül kell küzdenie.
A harmadik szabály: a súlyemelőtől a súlyt elvenni nem lehet.
Mivel nem lehetünk pontosan tisztába a másik teherbírásával, ezért ez egy veszélyes manőver lenne. Továbbá, nem kiszámítható a lendület és ez veszélyezteti a súlyemelőt és a súly átvevőjét is.
A negyedik szabály: – alappillére a súlyemelésnek- a súlyt letenni is tudni kell.
Ahhoz, hogy a súlyt megfelelően le tudjuk tenni, hibátlanul kell elvégezni a nyomást, a szakítást, vagy a lökést. Ha a súlyt nem megfelelő technikával és bátorsággal emeli meg a versenyző, a letétele is gondot okozhat. A súlyemelőt, a nem megfelelő technikával letett súly magával húzhatja, amely éppen úgy veszélyezteti a vállakat és a gerincet, mint egy rossz emelés.
Minden erős nő súlyemelő.
A lány, aki a beteg anyját ápolja, sokkal többet bír estére, mint ahogy azt reggel gondolta.
Ő a bátor súlyemelő.
Amellett, hogy napról napra egyre jobban engedi el az anyját, még minden nap újra és újra szakítja a súlyt, ami egyre csak nehezebb lesz.
Ez a súlyemelő a nyomás technikával emeli meg a súlyt.
Ez a fizikai erőre alapozott, kétütemű gyakorlat. A súlyt tetszés szerinti fogással megragadva, technikai könnyítéssel mellre veszi, majd a súlyzót a kar segítségével a feje fölé nyomja. A szívéből emeli ki a fájdalmat ezzel a technikával.
Nem a súly nehezedik, hanem az erő vész el, amikor a súly egyszer csak eltűnik.
De addigra, tönkremennek az ízületek, megreped a szív, s a súly sebet ejt a vállakon.
Ez a súlyemelő bátor és megingathatatlan.
Legfőbb fegyvere: a szeretet, az odaadás és a hála.
A nő, aki a gyermekeit egyedül neveli, a végtelen erejű súlyemelő.
Egyre nehezebb terheket emel, de szakítja, nyomja, löki.
Nem remeg a láb és nem remeg a kéz. Nem remeghet. Meg kell emelni. Újra és újra.
Ez a nő az együtemű, főleg technikai követelményű gyakorlatot, a szakítást választja.
Ez a gyakorlat az erőn kívül nagy gyorsaságot, robbanékonyságot és ügyességet kíván.
A súlyzót egyetlen lendülettel viszi a befejező állásba, amely a nyújtott karral történő fej fölötti helyzetet jelent. A három versenygyakorlat közül ez igényli a legnagyobb technikai képzettséget. Tapasztalatok szerint a tökéletes technikával szakító versenyző a harmadik gyakorlatban, a lökésben is megállja a helyét.
Megsínyli a szakítást a súlyemelő, olykor a térd- és könyökcsontjai szinte kifúródnak a bőrön, a nagy terheléstől, de csak emeli a súlyokat.
A súly nehezedik, de az erő nem vész el. Nem veszhet el. Csak felveszi a súlyt és emeli,emeli.
Ez a súlyemelő erős, stabil és technikás.
Legfőbb fegyvere: az ösztön, a szeretet és az anyaság.
A nő, aki a házasságán dolgozik, hogy jó legyen, hogy működjön, hogy megbocsájtani tudjon a csalfaságért, vagy felejteni tudjon, vagy csak megérteni a férfit, szintén súlyemelő.
Ő a bölcs súlyemelő.
Megemeli a szerelem terhét és a feje fölé tolja.
Ő a lökési technikával dolgozik, ami egy kétütemű, jórészt technikai gyakorlat.
Térdrugózással a súlyzót a fej fölé löki és azt nyújtott karral rögzíti.
Rendkívül nehéz gyakorlat, amely magas fokú magabiztosságot kíván.
A súlyemelőnek stabilan kell állni a lábakon, amiknek erősnek kell lenniük, mert ha térdre rogy, legyőzte a súly és ráesik, ami végzetes lehet.
Ez a súlyemelő okos, technikás és céltudatos.
Legfőbb fegyvere a szerelem, az alázat és a kitartás.
A közös ezekben a súlyemelőkben, hogy bátrak, erősek és nők.
De a legfőbb közös vonásuk az, hogy legyőzhetetlenek.
