{"version":"1.0","provider_name":"","provider_url":"https:\/\/anoanoano.cafeblog.hu","author_name":"S\u00e1pszky D\u00f3ri","author_url":"https:\/\/anoanoano.cafeblog.hu\/author\/sapszky_dora\/","title":"S\u00falyemel\u00e9s","html":"
\r\n

\u201eA s\u00falyemel\u00e9s olyan neh\u00e9zatl\u00e9tikai sport\u00e1g, ahol a c\u00e9l a lehet\u0151 legnagyobb s\u00faly r\u00f6gz\u00edtett szab\u00e1lyrendszer szerinti fej f\u00f6l\u00e9 emel\u00e9se.
Az ember alkat\u00e1n\u00e1l fogva k\u00e9pes arra, hogy t\u00e1rgyakat k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 magass\u00e1gra, ak\u00e1r a feje f\u00f6l\u00e9 is emeljen, az emel\u00e9s az egyik leg\u0151sibb tev\u00e9kenys\u00e9gek k\u00f6z\u00e9 tartozik. Az e fajta fizikai er\u0151kifejt\u00e9sre f\u0151leg a term\u00e9szettel val\u00f3 k\u00fczdelem, a k\u00f6rnyezet kialak\u00edt\u00e1sa, a l\u00e9tfenntart\u00e1s miatt k\u00e9nyszer\u00fclt, mi\u00e1ltal az emberre er\u0151s fizikum, fejlett izomzat volt jellemz\u0151.
A t\u00e1rsadalmi fejl\u0151d\u00e9s, a n\u0151k \u00f6n\u00e1ll\u00f3s\u00e1gra val\u00f3 t\u00f6rekv\u00e9se, a sport\u00e1gakban v\u00e1llalt \u00fatt\u00f6r\u0151 szerep\u00fck hat\u00e1s\u00e1ra, az eddig jobb\u00e1ra f\u00e9rfiak \u00e1ltal \u0171z\u00f6tt sport\u00e1gakban is egyre t\u00f6bben, egyre kiv\u00e1l\u00f3bb eredm\u00e9nyekkel h\u00edvj\u00e1k fel magukra, sport\u00e1gukra a figyelmet.\u201d<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n

 <\/p>\r\n

A s\u00falyemel\u00e9s els\u0151 leck\u00e9je az, hogy mindig nagyobb s\u00falyt b\u00edrunk megemelni, mint amire gondoln\u00e1nk<\/em><\/strong>.\u00a0
Este r\u00e1j\u00f6v\u00fcnk, hogy sokkal t\u00f6bbet b\u00edrtunk el napk\u00f6zben, mint amit reggel elk\u00e9pzelt\u00fcnk.<\/p>\r\n


Az els\u0151 alapszab\u00e1ly:<\/em><\/strong> f\u00e9lelemmel s\u00falyt emelni nem lehet<\/em><\/strong>.
Ha f\u00e9l\u00fcnk, rosszul mozdulunk megroppanhat a gerinc, a t\u00e9rd, vagy a\u00a0 k\u00f6ny\u00f6k.
Kell\u0151 magabiztoss\u00e1ggal kell a s\u00falyok el\u00e9 \u00e1llni \u00e9s hinni abban, hogy elb\u00edrjuk, hiszen rajtunk k\u00edv\u00fcl nem hisz ebben senki.<\/p>\r\n


A m\u00e1sodik alapszab\u00e1ly<\/em><\/strong>: nincs seg\u00edts\u00e9g<\/em><\/strong>.
Nem tud senki sem seg\u00edteni a s\u00falyok megemel\u00e9s\u00e9ben, sem a nyom\u00e1sban, sem a szak\u00edt\u00e1sban, sem a l\u00f6k\u00e9sben. Ha a seg\u00edts\u00e9gny\u00fajt\u00e1st b\u00e1rki megk\u00eds\u00e9reln\u00e9, csak kibillenten\u00e9 a s\u00falyemel\u0151t a helyzet\u00e9b\u0151l, meginogna, kibillenne a poz\u00edci\u00f3j\u00e1b\u00f3l, amiben stabilan \u00e1ll.
A s\u00falyemel\u00e9s egy egyszem\u00e9lyes sport, amiben az embernek egyed\u00fcl kell k\u00fczdenie.<\/p>\r\n


A harmadik szab\u00e1ly<\/em><\/strong>: a s\u00falyemel\u0151t\u0151l a s\u00falyt elvenni nem lehet<\/em><\/strong>.
Mivel nem lehet\u00fcnk pontosan tiszt\u00e1ba a m\u00e1sik teherb\u00edr\u00e1s\u00e1val, ez\u00e9rt ez egy vesz\u00e9lyes man\u0151ver lenne. Tov\u00e1bb\u00e1, nem kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 a lend\u00fclet \u00e9s ez vesz\u00e9lyezteti a s\u00falyemel\u0151t \u00e9s a s\u00faly \u00e1tvev\u0151j\u00e9t is.<\/p>\r\n


A negyedik szab\u00e1ly: - alappill\u00e9re a s\u00falyemel\u00e9snek- a s\u00falyt letenni is tudni kell<\/em><\/strong>.
Ahhoz, hogy a s\u00falyt megfelel\u0151en le tudjuk tenni, hib\u00e1tlanul kell elv\u00e9gezni a nyom\u00e1st, a szak\u00edt\u00e1st, vagy a l\u00f6k\u00e9st. Ha a s\u00falyt nem megfelel\u0151 technik\u00e1val \u00e9s b\u00e1tors\u00e1ggal emeli meg a versenyz\u0151, a let\u00e9tele is gondot okozhat. A s\u00falyemel\u0151t, a nem megfelel\u0151 technik\u00e1val letett s\u00faly mag\u00e1val h\u00fazhatja, amely \u00e9ppen \u00fagy vesz\u00e9lyezteti a v\u00e1llakat \u00e9s a gerincet, mint egy rossz emel\u00e9s.<\/p>\r\n

\"edzo_no_1\"<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Minden er\u0151s n\u0151 s\u00falyemel\u0151.<\/em><\/strong><\/p>\r\n


<\/em><\/strong>A l\u00e1ny, aki a beteg anyj\u00e1t \u00e1polja, sokkal t\u00f6bbet b\u00edr est\u00e9re, mint ahogy azt reggel gondolta.
\u0150 a b\u00e1tor s\u00falyemel\u0151<\/em><\/strong>.
Amellett, hogy napr\u00f3l napra egyre jobban engedi el az anyj\u00e1t, m\u00e9g minden nap \u00fajra \u00e9s \u00fajra szak\u00edtja a s\u00falyt, ami egyre csak nehezebb lesz.

Ez a s\u00falyemel\u0151 a nyom\u00e1s<\/em><\/strong> technik\u00e1val emeli meg a s\u00falyt.
Ez a fizikai er\u0151re alapozott, k\u00e9t\u00fctem\u0171 gyakorlat. A s\u00falyt tetsz\u00e9s szerinti fog\u00e1ssal megragadva, technikai k\u00f6nny\u00edt\u00e9ssel mellre veszi, majd a s\u00falyz\u00f3t a kar seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a feje f\u00f6l\u00e9 nyomja. A sz\u00edv\u00e9b\u0151l emeli ki a f\u00e1jdalmat ezzel a technik\u00e1val.
Nem a s\u00faly nehezedik, hanem az er\u0151 v\u00e9sz el, amikor a s\u00faly egyszer csak elt\u0171nik.
De addigra, t\u00f6nkremennek az \u00edz\u00fcletek, megreped a sz\u00edv, s a s\u00faly sebet ejt a v\u00e1llakon.
Ez a s\u00falyemel\u0151 b\u00e1tor<\/em><\/strong> \u00e9s megingathatatlan<\/em><\/strong>.
Legf\u0151bb fegyvere: a szeretet, az odaad\u00e1s \u00e9s a h\u00e1la.<\/em><\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

A n\u0151, aki a gyermekeit egyed\u00fcl neveli, a v\u00e9gtelen erej\u0171 s\u00falyemel\u0151<\/em><\/strong>.
Egyre nehezebb terheket emel, de szak\u00edtja, nyomja, l\u00f6ki.
Nem remeg a l\u00e1b \u00e9s nem remeg a k\u00e9z. Nem remeghet. Meg kell emelni. \u00dajra \u00e9s \u00fajra.
\u00a0
Ez a n\u0151 az egy\u00fctem\u0171, f\u0151leg technikai k\u00f6vetelm\u00e9ny\u0171 gyakorlatot, a szak\u00edt\u00e1st<\/em><\/strong> v\u00e1lasztja.
Ez a gyakorlat az er\u0151n k\u00edv\u00fcl nagy gyorsas\u00e1got, robban\u00e9konys\u00e1got \u00e9s \u00fcgyess\u00e9get k\u00edv\u00e1n.
A s\u00falyz\u00f3t egyetlen lend\u00fclettel viszi a befejez\u0151 \u00e1ll\u00e1sba, amely a ny\u00fajtott karral t\u00f6rt\u00e9n\u0151 fej f\u00f6l\u00f6tti helyzetet jelent. A h\u00e1rom versenygyakorlat k\u00f6z\u00fcl ez ig\u00e9nyli a legnagyobb technikai k\u00e9pzetts\u00e9get. Tapasztalatok szerint a t\u00f6k\u00e9letes technik\u00e1val szak\u00edt\u00f3 versenyz\u0151 a harmadik gyakorlatban, a l\u00f6k\u00e9sben is meg\u00e1llja a hely\u00e9t.
Megs\u00ednyli a szak\u00edt\u00e1st a s\u00falyemel\u0151, olykor a t\u00e9rd- \u00e9s k\u00f6ny\u00f6kcsontjai szinte kif\u00far\u00f3dnak a b\u0151r\u00f6n, a nagy terhel\u00e9st\u0151l, de csak emeli a s\u00falyokat.
A s\u00faly nehezedik, de az er\u0151 nem v\u00e9sz el. Nem veszhet el. Csak felveszi a s\u00falyt \u00a0 \u00a0 \u00e9s emeli,emeli.
Ez a s\u00falyemel\u0151 er\u0151s<\/em><\/strong>, stabil<\/em><\/strong> \u00e9s technik\u00e1s<\/em><\/strong>.
Legf\u0151bb fegyvere: az \u00f6szt\u00f6n, a szeretet \u00e9s az anyas\u00e1g<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

A n\u0151, aki a h\u00e1zass\u00e1g\u00e1n dolgozik, hogy j\u00f3 legyen, hogy m\u0171k\u00f6dj\u00f6n, hogy megbocs\u00e1jtani tudjon a csalfas\u00e1g\u00e9rt, vagy felejteni tudjon, vagy csak meg\u00e9rteni a f\u00e9rfit, szint\u00e9n s\u00falyemel\u0151.
\u0150 a b\u00f6lcs s\u00falyemel\u0151<\/em><\/strong>.
Megemeli a szerelem terh\u00e9t \u00e9s a feje f\u00f6l\u00e9 tolja.
\u00a0
\u0150 a l\u00f6k\u00e9s<\/em><\/strong>i technik\u00e1val dolgozik, ami egy k\u00e9t\u00fctem\u0171, j\u00f3r\u00e9szt technikai gyakorlat.
T\u00e9rdrug\u00f3z\u00e1ssal a s\u00falyz\u00f3t a fej f\u00f6l\u00e9 l\u00f6ki \u00e9s azt ny\u00fajtott karral r\u00f6gz\u00edti.
Rendk\u00edv\u00fcl neh\u00e9z gyakorlat, amely magas fok\u00fa magabiztoss\u00e1got k\u00edv\u00e1n.
A s\u00falyemel\u0151nek stabilan kell \u00e1llni a l\u00e1bakon, amiknek er\u0151snek kell lenni\u00fck, mert ha t\u00e9rdre rogy, legy\u0151zte a s\u00faly \u00e9s r\u00e1esik, ami v\u00e9gzetes lehet.
Ez a s\u00falyemel\u0151 okos<\/em><\/strong>, technik\u00e1s<\/em><\/strong> \u00e9s c\u00e9ltudatos<\/em><\/strong>.
Legf\u0151bb fegyvere a szerelem, az al\u00e1zat \u00e9s a kitart\u00e1s<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

A k\u00f6z\u00f6s ezekben a s\u00falyemel\u0151kben, hogy b\u00e1trak, er\u0151sek \u00e9s n\u0151k.
De a legf\u0151bb k\u00f6z\u00f6s von\u00e1suk az, hogy legy\u0151zhetetlenek<\/em><\/strong>.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich"}